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일본 도쿄 대학교 연구팀에 따르면, 수분이 많이 들어있는 음식을 자주 먹는 여성은 체질량지수가 낮고 허리둘레 치수도 작은 것으로 나타났다. 이들 음식에 들어있는 수분이 포만감을 갖게 인터넷경마사이트 해 다른 음식을 덜 먹게 했기 때문이다.
따라서 인터넷경마사이트 수분이 많은 인터넷경마사이트 식품을 먹으면 결과적으로 체중을 줄일 수 있다는 것이다. 물이나 음료를 제외하고 수분이 풍부한 음식은 채소와 과일이 대부분이다. '헬스닷컴'이 이런 식품 6가지를 소개했다.
1. 양배추
수분뿐만 아니라 비타민 C같은 인터넷경마사이트 항산화 성분이 많은 양배추는 면역 촉진제이기도 하다. 찌거나 다른 음식에 곁들여 살짝 볶아 인터넷경마사이트 먹으면 된다. 붉은 양배추, 사과를 생강 식초 인터넷경마사이트 드레싱을 더한 샐러드로 만들면 된다.
2. 브로콜리
섬유질과 칼슘이 풍부한 채소다. 브로콜리에 견과류를 넣고 참기름소스를 곁들인 인터넷경마사이트 샐러드를 먹으면 인터넷경마사이트 좋다.
3. 자몽
심장 건강에 좋은 자몽에는 비타민 C, 엽산, 칼륨이 많다. 또한 혈관이 딱딱하게 굳어지는 동맥경화증을 억제하는 식물섬유인 펙틴이 있다.
분홍색과 붉은색 성분
